在本专栏的首篇文章之中，笔者已先为何谓「属灵导引」作出了定义。广义来说，那是指借着圣灵的工作，使人更明白神在他／她生命中的旨意，并因而与神建立更深入的关系。今次笔者会建议一种祷告的方法，好能使身处香港困境下的人，能够获得内心平静的秘诀，这种方法人称为「归心祷告」（Centering Prayer）。
当你身处香港，每天看到的本地新闻内容，尤其是关于法庭的案件，都使人心里十分不安。而且，政府不时推出的各样政策，往往都是更严厉地规管人民的生活，于是便使生活在这里的人承受更大的压力。再加上工作和家庭给人带来的重担，叫人不胜负荷。但愿今天为大家介绍的「归心祷告」，能够帮助大家抵御这种压力和负面情绪。
一、归心祷告的起源
1. 诗篇
「归心祷告」是「默观」（contemplation）的一种。而默观所要强调的，是达到全然安静于主前。因此，归心祈祷法，就如诗篇所要求的，是认同于神临在的祈祷1。诗人说：「你们要休息，要知道我是神！」（诗四十六10）
2. 耶稣
传统上，教父们都指出，「归心祈祷」是根据耶稣在山中圣训的一段智慧之言：
当你祈祷时，要进入你的内室，关上门，向你在暗中之父祈祷；你的父在暗中看见，必要报答你。（玛窦福音六6／马太福音六6，《思高译本》）
3. 教会先贤
后来在教会的历史中，先圣先贤的着作也不断地尝试丰富这归心祷告的默观传统，例如：约翰迦贤努（John Cassian）、《不知之云》（The Cloud of Unknowing）、圣方济沙雷（ St. Francis de Sales）、圣大德兰（St . Teresa of Avila）、圣十字若望（St. John of the Cross）、圣女小德兰（Thérèse of Lisieux/ St. Therese of Lisieux）和多玛斯牟敦（Thomas Merton）。
二、归心祷告的神学背景
归心祈祷的根源，与所有引领人进入默观祈祷的方法一样，即寓居于我们内的上主圣三：圣父、圣子、圣神（圣灵）。归心祈祷的焦点是加深我们与永活基督的关系，也更易于建立信仰团体，将所有成员凝聚在彼此的友谊与爱中。
三、归心祷告的现代意义
在古代，实践默观式「归心祷告」的人，往往都是神秘主义者和修士，故此，当我们现代人也操练它时，可以有更丰富的意义；而作为现今困境下的香港人，意义便更大了，举例如下：
1. 平静：
实践归心祷告，使人能够从种种的不安、难过、痛苦之中平静下来。于是心境能够得以安舒。
2. 专注：
当人脑海充塞着种种的负面事情时，便不能专注于所当作的事情，归心祷告就能帮助当事人重新集中精神，回到当要处理的事情上。
3. 释放：
每当无奈、痛苦、仇恨充满着一个人的内心时，他／她便像是被困绑着的，终日郁闷不已。但实践归心祷告后，便能够从这些负面情绪中释放过来。
4. 明辨：
当人能借着归心祷告安静下来后，他／她便可以更能明白自己的好恶，更能看到事物的利害关系，并更能感受到神借着圣灵的感动，明白神的旨意和当作的决定。
5. 力量：
归心祷告能在使人平静和明白当行之路后，有力量去将决定实行出来。
6. 坚忍：
困境往往都会历时较长的时间（香港是一个例子），而恒常的归心祷告却能够给人坚持下去的力量，不至于灰心。
四、归心祷告的指引
多默基廷（Thomas Keating）在 Open Mind, Open Heart 一书中，简洁介绍了如何实践归心祷告。2
1. 选择一个祷词（a sacred word），作为同意上主临在并于我们内行动的象征。a. 祷词表达我们的意向：同意上主临在，并于我们内行动。
b. 可以先做个简短的祈祷，祈求圣神（圣灵）启发合适的祷词，例如：主、耶稣、阿爸、父亲、阿们；或是爱、聆听、平安、慈悲、放下、静默、信心、信赖。
c. 除了祷词，也可以从内凝视上主的临在或留意自己的呼吸，对某些人来说这些象征也许更为适合。应用于祷词的提示也同样适用在这些象征上。
d. 祷词的神圣之处不在于内在的含意，而是我们赋予它的意义，即表达了我们的意向与同意。
e. 一旦选定了合适的祷词，就不要在祈祷中任意更换，因为这会让我们又开始思考。2. 以舒适的姿势坐下，关上眼睛，稍稍静下心来，然后带进祷词。
a. 「舒适的坐姿」是指感到舒适，但不至于昏昏欲睡。
b. 无论采用何种坐姿，背部要挺直。
c. 闭上眼睛，代表放上我们周遭和内在发生的一切。
d. 在心中温和地带进祷词，如同把一片羽毛放在棉花上那样轻柔。
e. 若是睡着了，醒来以后要继续祈祷。3. 发现自己沉浸于某些思想时，就轻柔温和地返回祷词。
a. 思想是所有感知的统称，包括身体的感觉、感官知觉、感受、图像、记忆、计划、反思、概念、意见与灵性经验等。
b. 在归心祈祷中，思想是正常、无何避免的，也是整体的一部份。
c. 「轻柔温和地返回祷词」是指尽量不要努力使劲。这是归心祈祷中唯一由我们发动的部份。
d. 在归心祈祷的过程中，祷词可能渐渐变得模糊，什至消失。4. 祈祷结束时，继续闭着眼睛，静默几分钟。
a. 安静两分钟，让我们把静默的氛围带入日常生活中。
b. 如果是小组一起归心祈祷，组长可以慢慢地诵读一段祷文（如主祷文），其他人则静静聆听。
1. 多默基廷着，胡茉玲译：《敞开心灵：12当课学会归心祈祷》(台北市：财团法人圣保禄孝女会附设上智文化事业，2018)，178-185。
2. Thomas Keating, Open Mind, Open Heart, 20th Anniversary Edition (London: Bloomsbury Continuum, 2006),1717-79；基廷：《敞开心灵》，180-82。
